Los gastos del hogar continúan aumentando y muchos estadounidenses están expresando preocupación por su futuro financiero, según una encuesta del Centro de Investigación de Asuntos Públicos de The Associated Press-NORC.
«Las preocupaciones financieras son el principal problema que provoca ansiedad (durante las fiestas)», dijo el Dr. Petros Levounis, presidente de la Asociación Psiquiátrica Estadounidense.
Aquí hay algunas recomendaciones de expertos para reducir el estrés financiero durante las vacaciones:
ESTABLECER EXPECTATIVAS
En muchas familias, las fiestas significan dar regalos. Pero esto puede volverse estresante si tus finanzas dificultan mantener esa tradición. Gestionar las expectativas es clave, según Sarah Foster, analista de Bankrate.com. Durante la temporada navideña solemos evitar hablar de dinero, pero es importante comunicar cuánto puedes permitirte gastar este año.
CREAR UN PRESUPUESTO
Establecer un presupuesto puede ayudar a prevenir el estrés durante las fiestas, según Levounis. «Intenta no gastar más de lo que puedes. Hacer un presupuesto y ceñirse a él. Estar con amigos es más significativo para nuestra salud mental que los aspectos comerciales de esta temporada», dijo.
SER CREATIVO
Hay varias alternativas para gastar mucho dinero, como regalos caseros, tarjetas de regalo, experiencias y el regalo del tiempo.
CREAR TUS PROPIAS TRADICIONES
La presión de mantener tradiciones costosas puede causar estrés durante las fiestas. Crear tus propias tradiciones puede ayudar a reducir el estrés de gastar de más por la presión de los demás.
DIVIDIR RESPONSABILIDADES
Puede ser costoso ser el anfitrión de un evento, pero proponer que todos traigan un plato puede ayudar a reducir costos.
COMUNICAR TUS SENTIMIENTOS
Si estás teniendo dificultades financieras, hablar con tu familia y amigos puede ayudar a aliviar el estrés.
NO TENER MIEDO DE DECIR NO
Si las fiestas te causan demasiado estrés financiero, es aceptable ser selectivo con tus compromisos.
PRACTICAR UNA RUTINA SALUDABLE
Mientras tu estrés puede provenir de problemas financieros, los sentimientos negativos pueden afectar otras áreas de tu vida, así que es importante cuidar de ti mismo.
BUSCAR AYUDA PROFESIONAL SI LA NECESITAS
Hay varias recursos a los que puedes acudir si estás experimentando dificultades de salud mental, incluyendo líneas de ayuda en los Estados Unidos y líneas específicas para diferentes grupos demográficos.
