No poder concentrarse en la tarea en mano o sentirse lento más allá de la pérdida de energía por la tarde? Una posible causa: la anemia por deficiencia de hierro (IDA).
Alrededor de 3 millones de estadounidenses tienen anemia, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., y esos son solo las personas que han sido diagnosticadas. Muchos otros viven con la afección durante años sin darse cuenta.
«Creo que he tenido poco hierro durante años,» Lisa Taylor, una empresaria de 42 años en McKinney, Texas, dice Fortune. «Recuerdo que en mis primeros veinte fui a donar sangre y casi me desmayo. Empecé a sudar un poco y a sentirme un poco mareada. No dije nada.»
Al igual que Taylor, muchas personas con IDA pasan por alto o minimizan sus síntomas antes de recibir un diagnóstico adecuado.
«Cuando alguien tiene anemia, no tiene suficientes glóbulos rojos circulantes, por lo que su cuerpo no puede funcionar al 100%,» Maya Bloomberg, una enfermera practicante en la división de hematología de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami, dice a Fortune. «Los síntomas comunes incluyen fatiga, debilidad, falta de aire, dolor en el pecho, dolores de cabeza, palpitaciones, piel pálida, mareos, manos y pies fríos.»
Cuando se entrega menos oxígeno al cerebro, también puede provocar niebla cerebral. Bloomberg agrega: «Este síntoma puede llevar a dificultades para pensar, concentrarse, procesar información, resolver problemas, olvidos y sentirse mentalmente lento.»
Para muchas personas que trabajan, la productividad es una prioridad. Si no puede completar sus proyectos o cumplir ciertos plazos debido a los problemas con la IDA, podría afectar su carrera.
El primer paso para combatir estos síntomas y abordar el trastorno es programar una revisión con su médico para averiguar qué está causando la anemia.
**¿Qué es la anemia?**
**Obtenga un diagnóstico adecuado**
Describa sus síntomas a su médico y no los minimice.
«Si incluso cree que no se siente bien o que algo está un poco fuera de lugar, no lo pase por alto como algo sin importancia,» sugiere Taylor. «Simplemente vaya a hacerse revisar, hágase un análisis de sangre y asegúrese de que sus niveles estén bien.»
Su médico realizará pruebas y buscará el tamaño y color de los glóbulos rojos, verificará el porcentaje de su volumen sanguíneo compuesto por glóbulos rojos, monitoreará sus niveles de hemoglobina y ferritina.
Para Taylor, su revisión reveló su diagnóstico de IDA. «Mi hemoglobina estaba alrededor de 10.0 o 10.1,» dice Taylor. «Por lo tanto, bastante baja.»
**Identificar la causa subyacente**
Si se le diagnostica IDA, es importante saber qué está causando el trastorno.
«La anemia puede ser causada por deficiencias nutricionales, sangrado, ciertos medicamentos, y algunas formas pueden ser hereditarias,» Nikka Kanani, una médica naturópata en Costa Mesa, California, le dice a Fortune. «Las mujeres que menstrúan, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas suelen tener más riesgo de anemia.»
Desafortunadamente, algunos médicos no profundizan lo suficiente en busca de respuestas.
«Mi mayor molestia es cuando se encuentra que las personas tienen deficiencia de hierro y se les indica tomar suplementos de hierro,» dice Bloomberg. «Sin embargo, nunca se evalúan las causas reales de la anemia.»
Si su análisis apunta a la anemia, su médico puede ordenar pruebas adicionales para identificar la causa subyacente.
Taylor, propietaria de una tienda de grabado láser, atribuye su anemia a sus períodos.
«Tengo un ciclo menstrual bastante intenso y largo,» dice. «Esa es probablemente la causa porque han realizado todas las demás pruebas.»
**Encuentre las soluciones adecuadas**
Después de identificar la causa subyacente, el siguiente plan de acción es el tratamiento. Para muchos, los suplementos de hierro son la respuesta. Su médico puede recomendar píldoras de hierro de venta libre para reponer las reservas de hierro en su cuerpo. Sin embargo, estas tabletas no son una solución única.
«Intenté tomar hierro oral, pero mi cuerpo no lo procesó,» dice Taylor. «Intenté diferentes formas de eso y simplemente no funcionó.»
Ahora, la madre de dos hijos, que tuvo que centrarse extra para hacer su trabajo con éxito, recibe infusiones de hierro Venofer. Administradas por vía intravenosa, tarda hasta tres semanas en sentir los efectos y dura alrededor de seis meses.
«Me siento normal después de recibirlo y definitivamente despeja la niebla cerebral,» dice Taylor.
**Haga cambios en el estilo de vida**
Para mantener a raya la niebla cerebral, los cambios en el estilo de vida también ayudan. «Los hábitos de vida contribuyen a la niebla cerebral, especialmente los altos niveles de estrés, que pueden impactar negativamente en todos los aspectos de nuestras vidas,» dice Bloomberg. «Técnicas de reducción del estrés, como la meditación, yoga, y simplemente pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.»
Taylor lo sabe de primera mano. Además de sus infusiones de hierro, se mantiene activa usando una máquina de ejercicios elíptica en casa. También incorpora alimentos ricos en hierro como carne roja y lentejas en su dieta.
«Comer una dieta rica en los nutrientes necesarios para producir glóbulos rojos puede ayudar a aliviar los síntomas de la anemia, que incluye hierro, vitamina B12 y ácido fólico,» dice Bloomberg. «Tomar vitamina C con alimentos ricos en hierro puede aumentar la absorción de hierro.»
**Aumentar la energía y la productividad**
Con el tratamiento adecuado, aquellos con IDA verán una mejora en su vida diaria. Sus niveles de energía pueden aumentar, al igual que su productividad.
«Cuando mi hemoglobina está alta y mi hierro está bien, prácticamente no hay niebla cerebral,» dice Taylor. «Puedo pensar con claridad y procesar las cosas claramente.»
Taylor agrega: «No sabes lo mal que te sientes hasta que se corrige. Es como si se levantara un velo. Soy una persona diferente.»
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