Shaun Grove ha llevado muchos sombreros en sus 47 años, desde ser jugador de fútbol semiprofesional en Europa, hasta trabajar como abogado y agente del FBI. Durante la última década, se ha enfocado en el fitness, como presidente de Club Pilates y Rumble Boxing.
Grove cree que su dedicación es lo que le ha permitido colgar tantas cosas en ese perchero imaginario.
«Estoy dedicado a lograr los objetivos que me fijo. Siempre he tenido un alto nivel de confianza y creencia en mí mismo, lo que me ha ayudado a tener éxito en muchas empresas profesionales diferentes», dice Grove a Fortune.
Grove también cree que sus experiencias pasadas han moldeado al líder que es hoy. Compartió que nunca pediría a su equipo que hiciera algo que él mismo no haría.
«Siempre me he visto a mí mismo como ‘al servicio’ de algo más grande que yo. Cualquiera que trabaje en el FBI debe tener esa mentalidad, y eso ha influido en mis roles de liderazgo en Club Pilates y Rumble ahora», dice.
A pesar de la ajetreada agenda de Grove, él dice que siempre intenta tener una rutina estructurada. Jura que hacer estas siete cosas cada día le ayuda a mantenerse motivado y encaminado para lograr sus objetivos diarios.
1. Levantarse temprano
La rutina de Grove generalmente comienza a las 6 a.m.
«Siempre trato de levantarme temprano para aprovechar al máximo el día que tengo por delante», dice Grove.
Levantarse temprano tiene muchos beneficios comprobados, incluyendo aumentar la confianza y reducir el estrés, lo cual puede afectar la salud mental. Los madrugadores también tienen más acceso a la luz natural, un estimulante de humor natural.
Grove también comienza a relajarse cada noche alrededor de las 9 p.m.
«Luego, a dormir a las 10».
2. Beber mucha agua
Grove dice que mantiene una botella de agua al lado de su cama y la bebe lo primero al despertar.
La Academia Nacional de Medicina sugiere que hombres y mujeres consuman alrededor de 125 onzas y 91 onzas de agua al día, respectivamente. Comer alimentos que te mantengan hidratado, como frutas, y beber otras bebidas, pero no solo refrescos azucarados, ayudan con la ingesta de agua.
3. Estirarse
Después de beber agua por la mañana, Grove dice que pasa 15 a 20 minutos estirándose, respirando y meditando.
«Ayuda a despertar mi cuerpo y me pone en una mentalidad positiva», dice.
El estiramiento también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y por todo el cuerpo, mejora la postura, aumenta la flexibilidad y rango de movimiento, y ayuda a prevenir lesiones.
4. Hacer ejercicio diariamente
Probablemente no sea una sorpresa que el presidente de Rumble priorice el fitness. Sin importar cuán apretada esté su agenda para el día, Groves realiza alguna forma de ejercicio.
«Si tengo un poco más de tiempo, puedo hacer un entrenamiento completo, en cuyo caso prefiero hacer algo de fitness funcional. Me gusta levantar pesas, también trabajar en algunas sesiones de entrenamiento de alta intensidad de Rumble cuando puedo. Si tengo un poco menos de tiempo, aún priorizo el ejercicio y hago algo como pasear al perro durante media hora», dice.
Groves también atribuye el ejercicio a ayudarlo a limitar cualquier estrés que se acumule por el trabajo.
«El movimiento es medicina.»
5. Tomarse descansos para la salud mental
Independientemente de lo ocupado o estresante que se vuelva su día, Groves dice que siempre reserva momentos a lo largo del día para respirar profundamente, incluso si es solo por cinco minutos.
«Puede ser muy útil para ser más productivo y tener la mente clara», dice Groves.
Sobrecargarse y el agotamiento pueden llevar a niveles altos de estrés, ansiedad, agotamiento, empeoramiento del desempeño laboral e incluso depresión. Es importante tomarse un respiro cuando lo necesite. Intente dar un corto paseo lejos de su escritorio, cambiar a tareas menos estresantes o priorizar un pasatiempo que disfrute después del trabajo para despejar su mente.
Groves también cree en abordar los desafíos justo cuando surgen, para evitar empeorar el estrés.
«Si siento algo, trato de expresarlo de manera constructiva o profesional en el momento para que la negatividad no se enquiste. Si guardas las cosas o las pasas por alto, volverán más tarde como un problema más grande», dice.
6. Pasar tiempo con seres queridos
Groves dice que generalmente cena con su familia después de que termina su jornada laboral. También se reserva tiempo para estar con amigos siempre que puede.
«Mantenerse conectado con amigos y familiares es importante. Tener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal me ayuda a rendir mejor en las horas en las que estoy trabajando», dice.
7. Reflexionar
Groves siempre intenta terminar su día con autoreflexión y planificación para el siguiente. Él dice que su tiempo de reflexión le permite pensar de manera más lógica y objetiva sobre las decisiones para el próximo día.
«La reflexión nocturna me ayuda a procesar y resolver problemas empresariales o desafíos, para que pueda cerrar de manera efectiva el día y no llevar ninguna negatividad al siguiente», dice.
No tienes que ser un emprendedor, un exatleta semiprofesional o trabajar para el gobierno para ser considerado exitoso; si tienes una rutina establecida que prioriza el tiempo para ti mismo y las cosas que son importantes para ti, ya estás en camino hacia el logro de esos objetivos.
