LeBron James ha logrado permanecer fuerte física y mentalmente durante su 22ª temporada en la NBA, y la gente está tomando nota. En una nueva serie documental de Netflix, «Starting 5», sobre la vida de cinco figuras dominantes de la liga a lo largo de la temporada 2023-24, los reporteros comentaron que el ahora campeón de la NBA de 39 años está mejorando con la edad.
«Me sorprende a mí mismo en este punto», dice James en la serie. «No estoy cansado… creo que mi dedicación a mi trabajo es una gran parte de la razón por la que aún puedo jugar a este nivel».
En 2016, se informó que la estrella de la NBA gasta $1.5 millones en su cuerpo cada año, según Bill Simmons, quien habló con un confidente y lo compartió en su podcast. James abordó directamente la declaración en la serie, sin confirmar ni negar la inversión.
«Me han contado esta loca noción sobre cuánto dinero gasto en mi cuerpo cada año. Me río un poco. Ese es un número que no revelaré, pero, más importante, creo que es solo el tiempo», dice James, quien atribuye su larga carrera profesional a su dedicación y al tiempo que dedica a su rigurosa rutina de biohackeo.
«Está empujando los límites de lo que se considera la mejor época de un jugador», dice el reportero de la NBA Dave McMenamin en la serie sobre cómo la estrella se ha convertido en uno de los pocos en alcanzar el estatus de GOAT a largo plazo.
¿Cuál es la rutina de biohackeo de LeBron James?
En los días de juego, James se despierta alrededor de las 6:30 a.m., se sumerge en agua fría de 10 a 15 minutos, se calienta en la cancha por la mañana y duerme la siesta entre el mediodía y las 2 p.m. Luego, James realiza una serie de activaciones, incluido estiramiento, masajes y fortalecimiento de sus músculos centrales horas antes del inicio a las 7 p.m.
James mantiene una estricta rutina incluso en la temporada baja. Come una dieta rica en alimentos enteros y orgánicos, y elimina el azúcar, los alimentos fritos y altamente procesados (El astro sí presume de un vaso de vino después del juego, según la serie).
La recuperación también es fundamental para James.
«Los días libres son vitales», dice el entrenador de James, Mike Mancias. «Los días libres nos dan la oportunidad de trabajar en el cuerpo».
James jura por la crioterapia, en la que se expone a temperaturas muy frías, a veces tan bajas como -250 grados Fahrenheit para liberar endorfinas y reducir el estrés oxidativo (no ha sido aprobado por la FDA para tratar ninguna condición en particular). También usa el sistema de compresión de piernas Normatec, que su entrenador dice que ayuda a que sus piernas se sientan recuperadas y frescas.
Pero el mejor truco de salud de James, según el propio jugador, es uno que quizás sea más accesible para las masas: dormir.
«Lo más importante es lo que obtiene de forma gratuita, que es el sueño», dice Mancias.
«El sueño es la mejor recuperación que puedes tener», agrega James, quien limita el tiempo frente a la pantalla y mantiene su habitación fresca para facilitar un mejor descanso. «Básicamente es equivalente a poner tu teléfono en un cargador antes de acostarte».
Admite que no duerme perfectamente todas las noches, pero es lo que más prioriza. «Si intentas dormir lo más que puedas, esa es la única forma en que volverás al 100%», dice James.
